五公里多遠

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每天跑步多少距离合适?5公里还是10公里?

前言 仔细琢磨"健康"两字,貌似有两种理解,一是纯粹的健康运动,一是不违背健康的运动。 如果从纯粹的健康角度,慢跑3-4公里就足以维持,但这显然对不起你的 跑量 。 所以我姑且认为,你期望的是给自己设置一个跑步计划,不违背健康的那种。 接下来,就以这个假设开始我的回答。 在开始之前,还需要先回答三问题: 1000公里跑量都是最近持续跑的? 上一周的跑量是多少? 上一周单次跑最远距离是多少? 历史成绩,不代表当下能力 一旦停止运动,那么身体的运动能力就会开始下降。 据《 刷新PB:跑步提速指南 》中揭示的, 摄氧量的 半衰期 大约是12~21天 。 以摄氧量举例,科伊尔博士发现:

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+ 星僑五術(900通) 新增解說分析內容右鍵選單「中文轉漢語拼音」(需裝簡體拼音輸入法).! 星僑五術(900普) 修正命術類命盤年齡依參數顯示的問題. v 2.696 (2023-01-02)! 擇日專家(908職) 修正羅天大進日的問題. v 2.695 (2022-12-28)! 奇門遁甲(906實) 修正「日家奇門」顯示重疊 ...

麻將

(2023年11月13日) 請藉由移除或重寫指南段落來改善條目,或在 討論頁 提出討論。 「 打麻雀 」重新導向至此。 關於大躍進初期毛澤東發起的「除四害運動」,詳見「 打麻雀運動 」;關於麻將的其他意思,詳見「 麻將 (消歧義) 」、「 麻雀 (消歧義) 」。 寧波 天一閣麻將陳列館 收藏的麻將牌。 麻將 ,又稱 麻雀 ,是一種源自 中國 的棋牌類 遊戲 。 遊戲參與者通常為四人。 麻將在各地的規則(尤其是台數或得分的計算方式)有很大不同,但基本目標都是通過一系列置換和取捨規則拼出某些特定組合的牌型,並阻止對手達成相同目的。 麻將的組合方式變化多端,除了有些運氣成份之外,亦側重技巧、在摸牌及捨牌間的策略運用。

農門春醫:山裏漢子要不夠線上閱讀

農門春醫:山裏漢子要不夠 作者: 微風小說 小 類: 穿越架空 狀 態: 連載中 點 擊: 4 字 數: 6476K 江微微穿越到古代小山村,成了個被毀容的醜丫頭。 父親不幸早亡,母親拋下她改嫁,奶奶把她當成喪門星,堂妹把她當成眼中釘,就連自小跟她定下親事的謝家公子,也把親事給退了。 這日子怎一個苦逼了得? ! 幸好老天爺給她開了個外掛,讓她一步步從無依無靠的鄉下孤女,進化成為天下第一神醫! 有人說她命煞孤星,這輩子都嫁不出去。 偏偏有個男人不怕死地上門來提親,並對她許下一世一雙人的承諾。 更新:2023-08-08 01:12:44 開始閱讀 加入書架 詳細介紹 《農門春醫:山裏漢子要不夠》最新章節 (提示:已啟用緩存技術,最新章節可能會延時顯示,登錄書架或F5刷新即可實時查看。 )

風水植物不只富貴竹|7款招財/招桃花植物推介+不可不知風水禁忌公

風水植物大家都會選擇富貴竹及虎尾蘭,但原來坊間還有不少植物可助催運,只要運用適合風風水佈局,就可改善健康、招財運和學習運、化解是非官非,以及招桃花等。 今次Cosmo請來80後風水師玄明,為大家深入淺出,推介家居室內植物風水擺設! Venus Law Associate Content Director, Features Follow Follow ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW 登入 瀏覽本網站,可獲取積分換領專屬優惠 立即登入/登記 點擊查看專屬優惠 1 風水植物禁忌:陰木、尖刺類植物 玄明指,植物在五行元素中屬木,而木亦有陰木、陽木之分。 陽木屬於能一枝獨秀向上生長的植物,即「喬木」如松樹。

【租房子準備的東西】2021年5月更新

26/02/2023 【租房子準備的東西】2021年5月更新 |5個租屋族必備物品一定要帶上 |超實用物品推薦 | 作者: 風水 玄學 分類: 買樓指南 作為一個畢業租房到現在四五年時間,搬過五六次家,每次搬家要買租房用品女孩子,對租房用品是熟悉過了。 它寫下來,自己分享給需要人! 先上一個,可以圖片保存下來,或者收藏以便後續查看。 牀上用品包括牀墊、席子、枕頭、棉被(冬天必備)、單、蚊帳物品,如果你租房子傢俱不是置辦,那麼這些物品換成,因為知道有沒有人過,我會覺得衞生,人家留下直接扔掉了。 枕頭得自己習慣來選擇,這是不能,否則一睡。 像我習慣墊那種乳膠枕,能脖子枕住,後半部分稍低,睡得。 如果,那麼選擇記憶枕好了,這個適用大部分人。 牙刷啥要拿出來説,因為於大部分人來説,刷牙且痛苦。

面相|11種眼睛痣代表運勢 眉眼間生痣有財運、這裡有痣易做小

【1】眼頭 在眼頭旁邊的痣是libido、性慾的象徵,展現出你強力的本能。 有著顆痣的人喜歡往高處挑戰,這也會展現在戀愛上,越難搞的對象就越能刺激戀慕之情。 比起被追更喜歡追求別人,戀愛上總是困難重重。 另外,因為是與本能有關的痣,童年或過去的回憶是招來好運的契機。 【2】眼尾 眼頭的痣代表與戀情的開始有關,而眼尾則與愛情的結局,亦即是與伴侶關係有關。 隨著兩個人的關係從戀人發展為伴侶,運勢會有所提升,好運滾滾而來。 但若眼尾的皺紋與痣,就未來的運勢會有波動,比如失去伴侶、分手或重歸於好等可能性。 Twice志孝眼尾下方有痣 (Twitter 截圖) 【3】眼尾上方 眼尾上方有痣表示這個人具有感性魅力,會在無意中散發出「魔力」,不知不覺就成了紅人。

面相|10種鼻上痣代表一生財運 鼻子這裡有痣是投資高手注定發

鼻根上的痣 在兩眼、鼻根的位置有痣,代表這個人有看穿自己所需要及想要事物的能力。 所以即使轉換身邊環境也一樣可以輕鬆找到自己的定位。 另外,鼻根有痣亦有「擔當軀幹」的意思,有超强的責任感和領導才能,因此經常會勉强自己滿足別人的期待。 鼻樑中段有痣 這個位置有痣代表你自尊心極強、很有自我,所以往往不能坦誠表現自己。 同時,你也有一顆堅毅不屈的心,總能不屈不撓地戰勝困難。 不過,因爲經常在一人之境,並不擅長Teamwork,有甚麽事都會獨自忍受。 遇到困難時要記得向身邊支持你的家人朋友求助啊! 鼻尖上的痣 當將鼻子比作人體時,鼻尖就是對應「下半身」的地方,這個位置有痣暗示你很有Power,有無窮無盡的精力。 你能夠勝任艱鉅的工作,還能有餘力發展副業。

桂花的寓意和花语:美丽、团圆与幸福的象征

桂花是中秋节的传统花,象征着美丽和高雅,团圆和家庭幸福。本文介绍了桂花的品种、特征、寓意和花语,以及桂花在中国文化中的文化背景和用途。

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